Fokus: Stressreduktion und Verändern destruktiver Verhaltensmuster

Nichts und niemand kann Sie stressen – wenn Sie es nicht zulassen.

Kennen Sie das?

  • Sie haben sich sorgfältig auf Ihre Prüfung vorbereitet und wenn es los gehen soll, werden die Hände feucht, der Mund trocken und Ihr Herz schlägt Ihnen bis zum Hals. Sie wissen nicht, wie Sie es schaffen sollen, einen klaren Kopf zu bewahren.
  • Ihr Zug wird angesagt mit erst 10, dann 20, dann 60 Minuten Verspätung und Sie sind frustriert, weil Sie nun nicht pünktlich zu Ihrem Termin kommen werden. Mit jeder Ansage zur Verlängerung der Verspätung wird Ihr Frust größer, Sie werden wütend, Ihr Körper wird fühlbar in Alarmbereitschaft versetzt. Sie wissen nicht, wohin mit dieser Wut.
  • Ihr:e Partner:in oder Ihr Kind lässt seine / ihre Sachen überall in den gemeinsamen Räumen liegen. Wenn Sie sehen, wie ein Kleidungsstück achtlos auf den Boden geworfen wird, haben Sie das Gefühl, gar nicht anders zu können, als Partner.in oder Kind lautstark mit Vorwürfen zu konfrontieren, die Ihnen später leidtun.

Wie Emotionscoaching Ihren Stress schnell und nachhaltig reduziert

Im Emotionscoaching nutze ich eine ebenso einfache wie revolutionäre Erkenntnis, um Ihren Stress zu reduzieren: Nichts und niemand kann Sie stressen, wenn Sie es nicht zulassen!

Weniger Stress und unangenehme Emotionen durch eine veränderte innere Bewertung der Stressoren

Die Vorstellung, dass Stress von außen kommt und wir diesen nicht beeinflussen können, ist weit verbreitet: Viele Klient:innen kommen mit der Vorstellung, ihr Arbeitsalltag, die private Situation oder die Art bestimmter Menschen löse bei ihnen Stress aus. Dementsprechend denken sie bei „Stressreduktion“ an eine Veränderung der äußeren Bedingungen, z.B. an eine andere Arbeitsorganisation, mehr Planung im Privatleben oder ein Seminar zum Umgang mit „schwierigen“ Zeitgenossen.

Und, ja: Veränderungen auf der organisatorischen Ebene können helfen, Stress zu reduzieren. Und häufig hilft auch ein Perspektivwechsel , um neue Handlungsoptionen zu finden.

Der größte Hebel für weniger Stress liegt aber darin, zu verhindern, dass äußere Ereignisse als stressend erlebt werden. Denn Stress und blockierende Emotionen sind keine unveränderbare Reaktion auf ein Ereignis. Vielmehr entscheidet erst die eigene innere Bewertung des Erlebten darüber, wie wir uns fühlen.

Die „innere Bewertung“ als Ansatzpunkt für Stressvermeidung:

Als Resilienz- und Emotionscoachin ist die Arbeit an der „inneren Bewertung“ mein Arbeitsgebiet: Ich unterstütze Sie dabei, den von Ihnen erlebten Automatismus zwischen „stressendem Ereignis“ und „Stress“ zu lösen. Sie werden frei, auf vormals als stressend empfundene Ereignisse nicht mehr mit Stress zu reagieren, sondern mit einem Verhalten, mit dem Sie sich wohl fühlen und das Sie ihren Zielen näher bringt.

Resilienter durch Aktivierung emotionaler Ressourcen

Wesentlicher Bestandteil jedes Coachingprozesses ist eine Stärkung der emotionalen Ressourcen, die Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen. Damit verbessern Sie gleichzeitig Ihre Resilienz und heben Ihr Ausgangslevel für ein zufriedenes und erfolgreiches Leben über die Herausforderung des Coachings hinaus auf ein neues Level.

Die „innere Bewertung“ als Ansatzpunkt für Stressvermeidung:

Sehr gerne begleite ich Sie dabei, individuell oder in einer Gruppe Ihre Resilienz zu steigern. Lesen Sie dazu gerne direkt weiter.

Fokus: Resilienz und persönliches Wachstum - Stärken der emotionalen Ressourcen

Resilienz unterstützt Sie, Ihr Leben flexibel, kraftvoll und zufrieden zu gestalten.

Was bedeutet Resilienzcoaching?

Je herausfordernder, schneller und stressender die (Arbeits-)Welt wird, umso wertvoller ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen als größte Kraft für ein glückliches Leben nutzen zu können!

Im Resilienzcoaching stärken wir mit kraftvollen, wissenschaftlich fundierten Übungen den Zugang zu Gewohnheiten und Emotionen, die Sie resilienter, das heißt widerstandsfähiger gegen Stress werden lassen. Ziel ist es, Sie in Ihre emotionale Balance zu bringen und ein neues Level zur Gestaltung eines zufriedenen und erfolgreichen Lebens zu erreichen. Dafür

  • lernen Sie Ihre Emotionen als Hinweisschilder für erfüllte und gerade nicht erfüllte Bedürfnisse kennen und ihre Energie für sich zu nutzen.
  • stärken Sie die für Ihre Resilienz wichtigsten Energieträger (Resilienzfaktoren) und laden so Ihren emotionalen Akku auf, um Ihr Leben mit voller Kraft zu gestalten.
  • erlernen Sie hochwirksame und leicht umzusetzende Techniken, mit denen Sie in Stresssituationen Ihren empfundenen Stress direkt reduzieren können.

Die Stärkung Ihrer Ressourcen und Resilienzfaktoren ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Emotionscoachings. Dabei liegt der Fokus auf der Reduzierung Ihres Stresses in einer konkreten (wiederkehrenden) herausfordernden Situation. Sehen Sie sich dazu gerne die Informationen an zu Stressreduktion und Verändern destruktiver Verhaltensmuster.

Resilienztraining in der Gruppe

Sie möchten gemeinsam mit anderen Ihre Resilienz auf ein neues Level bringen, Ihre Emotionen als größte Kraft für ein glückliches Leben entfalten und Ihren Stress mit Soforttechniken wirksam reduzieren können?

Dann empfehle ich Ihnen die Teilnahme an einem Resilienz-Gruppentraining!

In einer kleinen Gruppe lernen Sie Ihre Emotionen und die Resilienzfaktoren wissenschaftlich fundiert kennen und üben einen förderlichen Umgang mit ihnen –zur Stressreduktion und zum Aufbau eines positiveren Lebensgefühls. In der Gruppe tauschen wir uns über die individuellen Erfahrungen aus und fördern so ein vertieftes Lernen und Erleben.

Bei Interesse kontaktieren Sie mich sehr gerne und wir schauen nach einem passenden Gruppentermin.

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Lassen Sie uns gemeinsam in einem Kennenlerngespräch Ihre Ziele und Wünsche besprechen.

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